偏头痛可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴三个穴位缓解症状。偏头痛通常由血管痉挛、神经功能紊乱、内分泌失调、遗传因素、环境刺激等原因引起。
1、太阳穴：
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按摩该穴位可缓解颞动脉痉挛，改善局部血液循环。用拇指指腹以画圈方式轻柔按压3-5分钟，双侧交替进行。该区域分布有三叉神经分支，过度按压可能引起不适。
2、风池穴：
风池穴在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。刺激该穴位能调节椎基底动脉供血，缓解颈部肌肉紧张。采用指关节由轻到重按压2-3分钟，出现酸胀感为宜。颈椎病患者操作时需注意力度控制。
3、百会穴：
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。按摩此处可调节大脑皮层兴奋性，改善血管舒缩功能。用中指指腹垂直向下按压1-2分钟，配合深呼吸效果更佳。高血压患者应避免强刺激该穴位。
偏头痛发作期建议保持环境安静避光，每日饮用1500-2000毫升温水，避免奶酪、巧克力等含酪胺食物。规律进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-4次有氧运动有助于改善脑血管功能。睡眠时间控制在7-8小时，使用荞麦皮枕头保持颈椎自然曲度。长期反复发作需进行经颅多普勒检查排除器质性病变。
