齿痕舌的彻底根除需辨证施治，核心在于调理脾虚湿盛或阳虚水泛的体质，结合中药调理、饮食管理和生活习惯改善。常见治疗方法包括健脾祛湿中药、穴位按摩及饮食忌口。
1. 中药调理
针对脾虚型齿痕舌，常用四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）或参苓白术散；阳虚型适用附子理中丸（附子、干姜、白术、党参、炙甘草）；湿浊重者可用平胃散（苍术、厚朴、陈皮）。需连续服用1-3个月，建议经中医师辨证后调整方剂。
2. 饮食管理
忌食生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜，减少肥甘厚味摄入。推荐山药小米粥（山药30g+小米50g煮粥）、茯苓薏米汤（茯苓15g+炒薏米30g煲汤）。每日可饮用陈皮普洱茶（陈皮3g+普洱5g）助运化。
3. 物理疗法
晨起用软毛牙刷轻刷舌面，配合舌根按摩（用拇指从舌根向舌尖推压20次）。艾灸足三里、中脘穴，每周3次，每次15分钟。睡前可用藿香正气水（10ml+温水200ml）含漱30秒。
4. 生活习惯调整
保证23点前入睡，避免熬夜耗伤脾气。每日快走6000步以上促进气血运行。工作间隙做"叩齿吞津"练习（上下齿叩击36次，分三口咽下津液）。长期伏案者每小时做1分钟伸舌运动（舌尖尽力前伸保持5秒）。
齿痕舌的康复需要3-6个月系统调理，治疗期间每月记录舌象变化。需注意与甲状腺功能减退、贫血等疾病的鉴别，若伴随乏力、水肿等症状应尽早就医。保持规律作息和情绪平稳对巩固疗效至关重要，避免过度关注舌象变化造成心理压力。
