全身酸软无力可能由睡眠不足、营养不良、电解质紊乱、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过调整作息、补充营养、纠正电解质、药物治疗、病因治疗等方式改善。
1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会导致肌肉修复不足，体内乳酸代谢受阻。建议保持每天7-8小时高质量睡眠，午间可适当小憩20分钟。
2、营养不良：蛋白质、维生素B族摄入不足会影响能量代谢。需保证每日摄入鸡蛋、瘦肉、全谷物等食物，必要时可补充复合维生素。
3、电解质紊乱：大量出汗或腹泻后未及时补液会造成低钾低钠。轻度者可饮用淡盐水或口服补液盐，重度需静脉补液治疗。
4、甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠等药物替代治疗。
5、贫血：血红蛋白不足导致组织供氧减少。缺铁性贫血需补充硫酸亚铁，巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12，溶血性贫血需针对病因治疗。
日常应注意劳逸结合，避免过度劳累。饮食上多摄入含铁丰富的动物肝脏、菠菜，含钾丰富的香蕉、土豆。适度进行有氧运动如快走、游泳可增强肌肉耐力，运动前后做好热身和拉伸。若症状持续两周以上或伴随发热、体重下降等需及时就医排查器质性疾病。
