宝宝半夜醒来要求抱抱下床可能由生理需求未满足、睡眠环境不适、分离焦虑、作息紊乱、疾病不适等原因引起，可通过调整喂养方式、改善睡眠环境、增强安全感、规律作息、排查健康问题等方式改善。
1、生理需求未满足：
月龄较小的宝宝夜间可能因饥饿、尿布潮湿等基础需求醒来。母乳喂养婴儿需确认哺乳量是否充足，配方奶喂养需注意冲泡比例。6月龄后逐渐减少夜奶次数，避免形成进食与睡眠的错误关联。
2、睡眠环境不适：
室温超过26℃或低于18℃、衣物过厚、床品材质刺激等都可能导致宝宝频繁夜醒。建议保持卧室温度20-24℃，选择纯棉透气睡衣，使用防惊跳睡袋。注意排查环境噪音、光线过亮等干扰因素。
3、分离焦虑：
8-18个月宝宝易出现分离焦虑，夜间独处会通过哭闹寻求陪伴。白天增加高质量互动，睡前进行抚触按摩，放置带有母亲气味的衣物在婴儿床，逐步过渡到轻拍安抚代替立即抱起。
4、作息紊乱：
白天小睡时间过长或傍晚补觉会打乱昼夜节律。1岁以下婴儿白天总睡眠不宜超过4小时，避免17点后入睡。建立固定的睡前程序，如洗澡-抚触-喂奶-讲故事，帮助形成睡眠联想。
5、疾病不适：
中耳炎、肠绞痛、过敏等疾病可能导致夜间疼痛惊醒。若伴随抓耳、蜷腿哭闹、皮疹等症状，需排查病理因素。出牙期牙龈肿痛可使用冷藏牙胶缓解，持续哭闹需儿科就诊。
调整期间可尝试渐进式回应法：首次夜醒用语言安抚，第二次轻拍背部，第三次才抱起但不离床。白天增加大运动锻炼如爬行训练，晚餐添加富含色氨酸的小米粥或香蕉。记录睡眠日志帮助识别规律，持续2周无改善需咨询儿童保健科医生评估睡眠障碍可能。
