直肠内脱垂患者可以进行提肛运动，提肛运动有助于增强盆底肌肉力量、改善局部血液循环、缓解轻度脱垂症状、预防病情进展、辅助术后康复。
1、增强肌力：
提肛运动通过规律收缩肛门括约肌和盆底肌群，能有效增强肌肉张力。盆底肌力提升后可加强对直肠的支撑作用，减轻黏膜下移程度，尤其适用于早期直肠内脱垂患者。
2、促进循环：
肌肉收缩舒张过程中会加速盆腔区域血流，改善局部组织营养供应。血液循环增强有助于缓解因静脉回流障碍导致的肛门坠胀感，减少直肠黏膜充血水肿。
3、缓解症状：
规律锻炼可减轻排便不尽感、肛门异物感等轻度症状。对于因长期便秘或分娩损伤导致的盆底松弛，提肛运动能恢复肌肉弹性，降低排便时黏膜外翻概率。
4、延缓进展：
坚持锻炼能阻止盆底肌群进一步松弛，避免脱垂程度加重。临床观察显示，每日200次分组练习可使Ⅰ-Ⅱ度脱垂患者延缓手术干预时间，尤其适合老年患者。
5、辅助康复：
术后患者伤口愈合后，在医生指导下逐步恢复提肛运动，能预防瘢痕粘连并重建肌肉功能。但需避免过早锻炼导致缝合处张力过大，通常建议术后4-6周开始。
建议患者每日分3-4组练习，每组收缩肛门10-15秒后放松，总次数控制在150-200次。练习时可采取仰卧位屈膝姿势，配合腹式呼吸效果更佳。需注意避免在急性炎症期或重度脱垂时强行锻炼，合并痔疮急性发作、肛裂疼痛者应暂缓。饮食上增加膳食纤维摄入，保持规律排便习惯，避免久蹲久坐。游泳、瑜伽等低强度运动可协同增强锻炼效果，但需避免深蹲、举重等增加腹压的动作。若锻炼后出现肛门不适加重或出血，应及时就医评估。
