早晨起来嘴苦可能由口腔卫生不良、胃食管反流、肝胆疾病、脱水、药物副作用等原因引起，可通过改善口腔清洁、调整饮食、治疗原发病等方式缓解。
1、口腔卫生不良：
夜间口腔细菌繁殖会导致苦味物质堆积，尤其伴有龋齿或牙周炎时更为明显。建议睡前使用含氟牙膏彻底刷牙，配合牙线清洁牙缝，必要时用漱口水抑制细菌。长期口腔异味需排查牙龈炎等疾病。
2、胃食管反流：
夜间平卧时胃酸易反流至口腔，胃酸与胆汁混合产生苦味。这类患者常伴烧心感，枕高15-20厘米可减轻反流。避免睡前3小时进食，限制咖啡、油腻食物。反复发作需消化科就诊排除反流性食管炎。
3、肝胆疾病：
胆囊炎、胆结石等会导致胆汁代谢异常，晨起胆汁淤积引发口苦。典型症状包括右上腹隐痛、食欲不振。超声检查可明确诊断，轻度病例通过低脂饮食改善，急性发作需用熊去氧胆酸等利胆药物。
4、脱水：
睡眠中呼吸蒸发水分，唾液分泌减少浓缩苦味物质。糖尿病患者夜间多尿更易脱水。醒后立即饮用200毫升温水，全天保持1.5升饮水量。空调房可使用加湿器维持50%湿度。
长期晨起口苦者建议记录饮食与症状关系，限制辛辣刺激食物，增加芹菜、苹果等膳食纤维摄入促进消化。每日叩齿100次刺激唾液分泌，适当快走改善胃肠蠕动。若调整生活方式2周无改善，需进行肝功能、胃镜等检查排除器质性疾病。
