缓解口臭和牙黄问题需选择含特定成分的牙膏，主要有抑菌成分、摩擦剂、氟化物、天然提取物和酶类成分。
1、抑菌成分：
含氯己定、聚维酮碘等抗菌剂的牙膏能减少口腔细菌繁殖，细菌分解食物残渣产生的硫化物是口臭主要来源。这类成分通过抑制厌氧菌生长改善口气，同时预防牙龈炎等口腔疾病。需注意长期使用可能影响口腔菌群平衡。
2、摩擦剂：
水合硅石、碳酸钙等温和摩擦剂可物理清除牙面色素沉积。咖啡、茶渍等外源性着色通过机械摩擦逐渐去除，恢复牙齿自然色泽。过度粗糙的摩擦剂可能损伤牙釉质，选择颗粒直径在10微米以下的产品更安全。
3、氟化物：
氟化钠、单氟磷酸钠等成分能增强牙釉质抗酸能力，减少龋齿引发的口臭。氟离子与羟基磷灰石结合形成更稳定的结构，同时抑制致龋菌代谢。建议选择含氟量在0.1%左右的牙膏，防龋效果最佳。
4、天然提取物：
茶树油、薄荷精油等植物成分具有天然抑菌和清新口气作用。其活性成分如桉叶素、薄荷醇能中和口腔异味分子，对牙龈出血和轻度炎症有辅助改善效果。天然成分刺激性较低，适合敏感口腔使用。
5、酶类成分：
乳铁蛋白、溶菌酶等生物活性成分可分解牙菌斑基质蛋白，阻断细菌生物膜形成。这类成分针对牙周致病菌的特异性作用较强，能减少菌斑堆积导致的牙面色素沉着和口臭，尤其适合牙周病患者。
日常应配合巴氏刷牙法早晚清洁，使用牙线清理邻面菌斑，饭后清水漱口减少食物残渣滞留。限制咖啡、浓茶等易染色饮品摄入，每年进行1-2次专业洁牙。长期口臭需排查消化系统疾病，牙黄严重者可考虑冷光美白等专业治疗。保持舌苔清洁、充足饮水和膳食纤维摄入也有助于维持口腔微环境平衡。
