青少年脸上的痘痘主要由激素变化、油脂分泌过多、细菌感染和毛囊堵塞引起，可通过药物、护肤和生活调整改善。
激素变化与油脂分泌青春期雄激素水平升高刺激皮脂腺分泌过多油脂，混合角质形成堵塞毛孔。建议避免高糖高脂饮食，如奶茶、炸鸡，增加富含锌的食物如牡蛎、坚果，调节皮脂代谢。
2. 细菌感染与炎症
痤疮丙酸杆菌在堵塞毛孔中繁殖引发红肿痘痘。外用抗菌药可选择2.5%过氧化苯甲酰凝胶、1%克林霉素溶液，每晚点涂患处。严重炎症可口服多西环素，需医生指导。
3. 毛囊清洁与护理
每日两次用温和氨基酸洁面（如芙丽芳丝）清洁，水温32-34℃为宜。油性肌肤每周1-2次使用1%水杨酸棉片擦拭，干性肌肤改用0.5%浓度。避免用手挤压，防止留下痘坑。
4. 生活习惯调整
保证23点前入睡，睡眠不足会加剧皮脂分泌。运动选择跳绳、游泳等有氧活动，出汗后及时擦干。更换枕巾频率应保持每周2次，减少细菌接触。
顽固痘痘持续3个月以上或出现囊肿结节，需到皮肤科进行红蓝光治疗或果酸换肤。多数青春痘会随年龄增长自然消退，正确护理可缩短病程并预防瘢痕形成。建立长期护肤习惯比短期祛痘更重要，选择适合自己肤质的产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。
