孕妇可以适量食用猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维和叶酸，有助于增强免疫力、促进消化和胎儿神经发育，但需注意过敏风险及食用量控制。
1.猕猴桃对孕妇的益处
维生素C含量是橙子的2倍，每100克含62毫克，可提升孕妇抗感染能力，预防妊娠期牙龈出血。膳食纤维达3克/100克，缓解孕中晚期便秘问题。天然叶酸约36微克/100克，辅助预防胎儿神经管畸形，建议每日食用1-2个中等大小猕猴桃。
2.需注意的食用禁忌
约3%人群存在猕猴桃过敏，首次食用可尝试1/4个观察是否出现口腔发麻、皮疹等过敏反应。血糖偏高孕妇应选择硬质未完全成熟的猕猴桃，单次摄入不超过半个。避免与牛奶同食，猕猴桃中的蛋白酶会分解乳蛋白影响吸收，间隔2小时为佳。
3.科学食用方法
选择表皮无破损的果实，用盐搓洗绒毛后削皮食用。可制作猕猴桃酸奶杯：将50克猕猴桃丁与无糖酸奶混合，撒少量坚果碎。或搭配200克苹果打成果汁，加温水稀释饮用。冬季建议用60℃温水浸泡3分钟去除寒性。
孕妇每日猕猴桃摄入量应控制在200克以内，最佳食用时间为餐后1小时。存在先兆流产症状或慢性胃炎者需咨询医生。保持食物多样性，猕猴桃应与橙子、草莓等水果轮换食用，确保营养均衡全面。
